成都品茶，春分暖风起，这份春季防病养生指南请收好

时令节气与健康

之春分

春分是二十四节气中的第四个节气，于每年公历3月20日—21日交节。此时太阳直射赤道，全球昼夜平分；此后太阳直射点北移，北半球昼渐长、夜渐短。春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分时节易高发疾病

1. 传染性疾病

天气回暖，细菌、病毒繁殖加快，流感、麻疹、水痘、流脑、腮腺炎、猩红热等呼吸道与接触性传染病易高发。

2. 过敏性疾病

花粉、杨柳花粉等致敏原增多，易诱发过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、过敏性皮炎等。

3.慢性病易复发

气温波动大，自身免疫病（如红斑狼疮、类风湿关节炎）、精神心理类疾病等易波动或复发。

科学防护要点

1. 传染病预防

按时接种疫苗，减少人群密集场所活动；

每日开窗通风，保持室内空气流通；

勤用流动水洗手，不共用不洁毛巾；

就医时规范佩戴口罩，避免交叉感染；

保证休息，避免过劳导致抵抗力下降。

2.过敏防护

过敏体质者减少外出踏青时长，外出佩戴口罩、护目镜，回家后及时清洁口鼻、面部与衣物。

3.慢性病管理

慢性病患者不可擅自停药、减药，遵医嘱监测与调整方案，防止病情反复。

4.及时就医

出现发热、皮疹、咳喘、关节痛、情绪异常等症状，尽早就诊。

春分养生调护

01

起居养生

顺应昼长变化，早睡早起，多接触自然与绿植；

昼夜温差大、时有倒春寒，减衣不宜过早过快；

穿衣遵循上薄下厚原则，注意腿部、足部保暖；

以身体温暖舒适为宜，避免出汗后吹风受凉。

02

运动养生

推荐温和运动：散步、踏青、放风筝、太极拳、八段锦等；

体弱及慢性病患者避免剧烈运动；

晨练选日出后，运动量以微热不大汗为宜。

03

饮食养生

遵循阴阳平衡原则，清淡易消化，忌过寒过热；

多吃应季食材：春笋、菠菜、芹菜、韭菜、香椿、鸡蛋、瘦肉、豆制品；

少辛辣油腻，适当增甘少酸，健脾养肝。

04

情志养生

春属木主肝，忌暴怒、抑郁，保持心情舒畅；

多晒太阳、户外放松，舒缓压力，安神定志。

一年之计在于春，春分时节春已过半。从起居、饮食、运动、情志全面调护，增强体质、预防疾病，以健康状态迎接新一年。