昆明品茶，家长5个情绪管理法，不吼也能管好孩子

说实话，有些家长以前就是个一点就着的妈妈。

孩子把水洒了，吼；玩具不收，吼；吃饭慢了，吼。吼完之后呢？孩子哭，自己后悔，全家低气压。最让人难受的是孩子怯生生地问：“妈妈，你是不是不爱我了？”

那一刻，家长心里一定都会非常难过，哪有父母不爱孩子的？可情绪失控，让孩子感受到了什么？

下面这5个方法，可以让你从“吼叫妈妈”变成“淡定妈妈”，不复杂，但真的管用。

第一个：想发火时，立刻转身走开

这个动作看起来简单，做起来最难。但只要做到一次，后面就轻松了。感觉火气上来了，啥也别说，转身去厨房、去阳台、去卫生间。给自己10秒钟离开现场。就这10秒，足够让那团火降一半。等再回去面对孩子，语气完全不一样了。

第二个：教孩子一个“提醒暗号”

这招太实用了。你跟孩子约定，只要自己声音变大、脸色不对，就让孩子对你说：“妈妈，你声音大了。”让孩子提醒你又要发火了，使自己意识到——“哦，我又开始了。”然后深吸一口气，把音量调低。这比硬忍管用一百倍。

第三个：每天给自己留20分钟

很多家长情绪失控，不是因为孩子多难带，而是因为自己太累了。累的时候，一点小事都能引爆你。所以每天雷打不动，留20分钟给自己——刷刷手机、听听歌、发发呆都行。别小看这20分钟，它是你一整天情绪的“充电站”。

第四个：发火后一定要做这件事

没人能做到永远不发火。有些家长偶尔还是会崩。但关键在于发火之后怎么做。学会一件事：蹲下来道歉。认认真真跟孩子说：“对不起，妈妈刚才没控制住脾气，是妈妈的错，不是你的错。”你会发现，当你真诚道歉之后，孩子比你想的大度多了。而且你的道歉，本身就是最好的情绪教育——孩子在父母身上学到了，犯错不可怕，承认错误、修复关系才重要。

第五个：降低期待，放过自己

说实话，很多情绪崩溃，是因为对孩子的期待太高了。几岁的孩子，本来就坐不住、本来就丢三落四、本来就贪玩。非让他像大人一样懂事，那不是跟自己过不去吗？把期待调低一点，你会发现孩子的很多“问题”根本不算问题，心情自然就好多了。

最后说句实在话

当父母这件事，没人天生就会。都是在犯错、反省、改进中一点点变好的。如果你今天又吼了孩子，别一直自责。抱抱孩子，说声对不起，明天重新来过就行。

你家孩子做过什么让你瞬间崩溃的事？评论区说说，咱们一起吐槽，一起想办法